Con cualquier dieta, es de vital importancia recordar un simple hecho. Si bien los sacrificios grandes son importantes, son las pequeñas cosas, los pequeños cambios, que significará la diferencia entre el éxito y el fracaso. La modificación sólo algunos hábitos poco menores todos los días puede llevar a grandes cambios en su rutina de todo, lo que es mucho más fácil para usted para hacer más recortes.
Recuerde, la vida sana tiene menos que ver resultados rápidos y más sobre la formación a largo plazo de los hábitos impecable. Al hacer estos seis pequeños cambios en su rutina de dieta, usted puede construir una base para la pérdida de peso que sea sostenible y exitoso.
Desayune todos los días individual
Saltarse el desayuno es casi lo peor que puede hacer para sabotear su plan para bajar de peso. Saltarse el desayuno a menudo conduce a comer en el almuerzo o la cena, la racionalización de las calorías extra lejos de pensar que todo se equilibra. Sin embargo, las comidas grandes obstaculizar el proceso metabólico, lo que significa que es más difícil para su cuerpo para descomponer la comida más grande debido a que su toma para desayunar.
Trate de comer algún tipo de proteína en cada comida
Asegurarse de que usted come algo de proteína en cada comida le ayudará a sentirse lleno durante todo el día y evitar que deseo dulces delicias. Carne, huevos, pescado y frutos secos son una gran fuente de proteína natural.
Beba leche descremada en lugar de leche entera
leche sin grasa es una gran fuente de calcio y vitaminas sin grasa y calorías que se encuentran en la leche entera.
Beber mucho té, a base de plantas y de otra manera
Más natural, té de hierbas son una gran fuente de vitaminas, y de líquido, para prácticamente no tiene calorías. Si eres una de esas personas que no le gusta el agua porque no tiene sabor, beben té.
La coliflor y el brócoli son las mejores verduras Alrededor
Coliflor y brócoli ayudan a su sistema de metabolizar y digerir todos los alimentos que usted come con ellos, y ellos están llenos de nutrientes e hidratos de carbono simples. Mientras que usted puede comer las verduras que quieras, trata de comer por lo menos una porción moderada con cada comida.
Nueces y almendras le ayudará a mantenerse completo
Si usted quiere comer un bocadillo del mediodía, pruebe las nueces o almendras. Ellos están llenos de grasas esenciales que su cuerpo necesita para facilitar numerosos procesos metabólicos. Asimismo, mantendrá plena y que son relativamente bajos en calorías.
