Perder grasa del estómago es una de las cosas más difíciles para la gente a hacer cuando se trata de hacer ejercicio. Gastan miles de millones de dólares al año en gadgets, gizmos, pociones, suplementos, libros y manuales sobre cómo obtener un paquete de seis. Puede ser una tarea muy desalentadora. Sin duda, fue para mí cuando era más joven. Es por eso que decidí hacer la carrera de ciencias del ejercicio, pero eso es otro artículo todos juntos. Lo que voy a la lista a continuación es el mismo plan de estómago pérdida de grasa que le doy todos mis clientes cuando comienzan a trabajar conmigo.
Yo les doy un ultimátum de que si no sigue el plan, voy a conocer y colóquelos de un cliente. Por suerte puedo hacerlo porque tengo una lista de espera, sin embargo, esto les da una actitud de vida o muerte y tienes que tener esta actitud y con el fin de tener éxito. Sin más preámbulos, aquí es el plan de SU.
Dieta: La primera cosa que usted quiere hacer es deshacerse de toda la comida chatarra en su casa. Se trata de galletas, pasteles, dulces, papas fritas, helados, galletas, bocadillos y pastel. Incluso lanzará en los panes, pastas, rosquillas, magdalenas y en esta mezcla. Todo este material está hecho de trigo procesada, la harina, y la basura. Contienen gran cantidad de grasas trans. Usted no lo necesita en su dieta y perjudicará a sus esfuerzos para perder grasa.
Su dieta debe ser en su mayoría compuesto por proteínas y grasas saludables con carbohidratos muy poco. Los hidratos de carbono sólo yo recomendaría son las frutas y verduras. Esto se debe a que necesita para obligar a su cuerpo para empezar a festejar fuera de sus reservas de grasa para obtener energía. El cuerpo proporciona carbohidratos en grasas por eso es necesario consumir carbohidratos menos posible. Además, la otra razón es porque la grasa corporal tenga, más resistente a la insulina es usted. Es por eso que muchos de los diabéticos tienen sobrepeso. Son muy resistentes a la insulina.
También, asegúrese de comer suficientes proteínas. La razón de esto es porque la proteína es más termogénico que los carbohidratos o las grasas para que su cuerpo tiene que utilizar energía para romper las proteínas, que es aproximadamente un 30% más que los carbohidratos o las grasas. Coma todos los carbohidratos en la mañana, especialmente de frutas. En la media mañana y la primera del día, tu cuerpo es sensible a los hidratos de carbono y quiere un montón de ellos. Esto es muy bueno porque hay una buena probabilidad de que no se almacenan como grasa. A medida que transcurre el día, este pasa al lado opuesto del espectro.
Ejercicio: El entrenamiento del intervalo, a la hora de quemar calorías y perder peso, supera a manos tradicionales cardio abajo, sin hacer preguntas. Empezar a aplicar en su regimiento de la pérdida de grasa lo antes posible y empezar a ver resultados más rápidos con menos tiempo en el gimnasio. Un buen ejemplo de entrenamiento del intervalo que va en la cinta y carreras de velocidad durante 10 segundos, mientras que en reposo durante 60 segundos. Algunos otros ejemplos, si usted se encuentra fuera del gimnasio son carreras en una pista o colinas corriendo mientras caminaba por el cerro, que sería su descanso.
El entrenamiento de resistencia es otra parte importante que necesita incluir en su plan de pérdida de grasa. Pesos poner encima de tu metabolismo, grasas explosión, y le da ese aspecto delgado y tonificado. Sin muscular, que se verá flaco gordo como muchos de los corredores de maratón o las personas que han perdido una enorme cantidad de peso, pero nunca lo hizo ningún entrenamiento de resistencia. Usted puede decir porque son muy suaves, sin tono muscular.
Un buen programa simple en principio sería para hacer el circuito de la máquina en su gimnasio local. Ir de cada máquina sin descanso, empujando a ti mismo. El lanzamiento para tres circuito completo de trabajo en todo el cuerpo y la realización de 12 repeticiones por serie. Esto le ayudará a conseguir el metabolismo de su cuerpo alzado con el gato y en general a ponerse en mejor forma. También será la construcción de una cantidad saludable de los músculos de esa manera por lo que cuando se pierde la grasa, que será agradable y tonificado.
En general, espero que consigas al igual que gran parte de esta rutina que mis clientes tienen. Recuerde, que adaptó este modo que la mayoría de la gente puede seguir. Sólo tienes que seguir los pasos que he descrito y usted debe tener éxito, pero eso depende de usted. Si usted tiene el derecho de pensar que usted puede tener éxito. Y si usted se cae del caballo, acaba de obtener una copia de seguridad de nuevo. Sigue insistiendo y va a llegar allí. Confien en mi
