¿Así que quieres aprender a tono su trasero y que usted está buscando algunos ejercicios que te llegar? Bueno, la buena noticia es que estás en el lugar correcto - usted encontrará exactamente lo que estás buscando. La mala noticia sin embargo es que tonificar el trasero - y perder grasa corporal, en general, - nunca es tan fácil como parece.
En realidad, permítanme parafrasear que - nunca es tan fácil como los anunciantes quieren hacer creer. Pero en vez de pasear una y otra vez acerca de todas las estafas en la industria, sólo voy a hacerlo bien en los ejercicios de tonificación vago ..
Cómo tonificar los Bum
En mi opinión - que se basa únicamente en los resultados que he sido capaz de ofrecer a mis clientes - estos son los más eficaces tono vago ejercicios disponibles ..
Máquina Smith estocadas: máquina Smith lanza - y se lanza en general - es un ejercicio increíble para tonificar los glúteos (trasero). Con el fin de maximizar la contratación de los glúteos, puede colocar su pie adelantado un poco más hacia adelante y el resto de su pata trasera encima de un banco de ejercicio.
En realidad, ahora que lo pienso, voy a salir en un miembro aquí y decir que la máquina Smith se lanza con el pie de nuevo colocado encima de un banco es el mejor culo de tonificación ejercicio que puede hacer. En serio, dar a este un un intento!
Se pone en cuclillas: No hay ningún misterio aquí. Se pone en cuclillas es un gran ejercicio para el cuerpo entero menor por lo que debe llegar a ninguna sorpresa que hacen la lista de los mejores ejercicios de tonificación vago tampoco. Pueden ser un poco difícil llevar a cabo al principio, pero después de varios intentos, te acostumbrarás a la circulación. Realmente ayuda mucho si usted pone un banco detrás de usted ya que al hacerlo le dará la tranquilidad de que no vamos a caer como en cuclillas.
Glute sobornos: El ejercicio de contragolpe glúteos es grande porque se puede hacer en casa. Usted no necesita ningún equipo en absoluto. Usted puede incluso aumentar la resistencia con el uso de una bota pesada o enderezar la pierna. Este es un ejercicio de aislamiento, así que le recomiendo que se realiza después de la lanza y se pone en cuclillas el.
