regímenes postnatal ejercicio que incluyen ejercicios en el agua son muy beneficiosos, ya que cualquier tensión en las articulaciones que soportan el peso se reduce considerablemente. Tanto la natación y aeróbic acuático puede ser adecuado después de un chequeo después del parto satisfactoria, y los beneficios de este tipo de capacitación incluyen:
1. La fuerza muscular y el tono se incrementa ya que el agua ofrece una resistencia a los músculos al mismo tiempo, como el apoyo a las articulaciones. En consecuencia, el riesgo de lesiones se reduce en comparación con el ejercicio fuera del agua.
2. La natación es un ejercicio cardiovascular excelente, y como resultado, la resistencia y la resistencia se mejorará. Entrenamientos puede ser tan intensa o relajado como usted desee, y una combinación de estos, el entrenamiento del intervalo, es decir, es particularmente beneficioso en el metabolismo es reforzado aún cuando la sesión de entrenamiento ha terminado.
3. El estrés en las articulaciones se reduce significativamente cuando el agua sostiene el cuerpo, y por lo tanto las articulaciones tienen un mayor rango de movimiento sin un alto riesgo de lesión.
4. Los problemas circulatorios se alivió la presión del agua estimula la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Los beneficios incluyen la mejora de este aspecto y estado de las venas varicosas, mejora del flujo sanguíneo a los riñones, y la reducción de la hinchazón por retención de agua.
5. natación suave en una piscina de agua caliente puede ser muy terapéutico de relajación y ayuda. La sensación de ingravidez y el ejercicio suave puede tener un efecto calmante de larga duración en el cuerpo y la mente.
entrenamientos de agua son especialmente beneficiosas para las mujeres después del parto debido al cuerpo que se apoya, y aumentó la circulación sanguínea. Se debe tener cuidado de no sobre-estirar los músculos cuando la natación y la resistencia se debe aumentar lentamente. El bebé también puede ser incluido en una etapa posterior de madre y bebé clases de aqua son populares, y estas clases pueden ser una oportunidad para pasar tiempo de calidad con su bebé, conocer a otras madres, así como ser un tiempo para hacer ejercicio.
