En la última década o así, muchos planes de dietas populares han sugerido que para perder el importe máximo de peso, usted debe dejar de comer cualquier cosa por lo menos tres horas antes de irse a la cama. Si bien este es un buen consejo en la teoría, permítanme explicarles por qué no es necesariamente comer antes de acostarse, que puede hacer que el aumento de peso, sino que es lo que come antes de acostarse, que pueden causar aumento de peso. Echemos un vistazo más de cerca a la nutrición adecuada antes de acostarse para bajar de peso.
Hay dos razones muy importantes por lo que en realidad debe comer algo antes de irse a la cama. La primera razón es que cuando vamos demasiado tiempo entre comidas, como la cena y el desayuno, el metabolismo se ralentiza significativamente y se ponen en un estado de explotación en muy pocas calorías y quemar grasa. La segunda razón es que un excelente programa de pérdida de grasa debe incluir un flujo relativamente constante de la proteína, que ayuda a quemar grasa, mantiene la cocción de metabolismo y ayuda a construir masa muscular.
Echemos un vistazo a estas dos razones más a fondo:
1. Metabolismo - El metabolismo es el proceso del cuerpo para quemar energía. La manera más efectiva para mantener el metabolismo en la quema es máxima para participar en la actividad física regular, y comer alimentos saludables cada dos o tres horas. Mientras duermes, te van muchas horas sin comer, lo que provoca una ralentización del metabolismo. Por lo tanto, con el fin de tomar ventaja de su metabolismo, es absolutamente esencial que usted come algo antes de ir a la cama. Lo que usted come es muy importante, y pronto veremos lo que debe comer antes de acostarse, para garantizar la máxima pérdida de grasa.
2. afluencia constante de la proteína - Algo similar en principio al primer punto, debemos darnos cuenta de que la afluencia constante de alimentos para mantener el metabolismo de cocción debe consistir en una combinación adecuada de hidratos de carbono, proteínas y grasas. La comida de la hora de acostarse debe consistir en sólo las proteínas y, posiblemente, una cantidad muy pequeña de grasas saludables.
La razón de por qué es importante para mantener la comida de final de la totalmente libre de hidratos de carbono es por una razón hormonal muy importante que puede hacer o deshacer sus esfuerzos para perder grasa. Cuando dormimos, nuestro cuerpo libera una hormona llamada "hormona del crecimiento", que es una hormona muy fuerte para quemar grasa. La única cosa que todas las personas que intentan perder peso deben darse cuenta es que esta hormona puede acelerar la pérdida de peso, pero a fin de tomar ventaja de esto, los niveles de la hormona de crecimiento se mantendrán a niveles máximos.
Pero, ¿cómo nos aseguramos de que se encuentra en niveles máximos, mientras que comemos?
La respuesta a esa pregunta es para evitar los hidratos de carbono antes de acostarse. Los hidratos de carbono en la sangre tienen un efecto directo sobre la cantidad de hormona de crecimiento en libertad. Son lo que se conoce como "factores que impiden" a la liberación de la hormona del crecimiento. Por lo tanto, por el consumo de hidratos de carbono antes de acostarse, se suprimen la liberación de esta hormona, lo que frena la pérdida de grasa, y en última instancia ralentizar su progreso de la pérdida de peso.
Así como usted puede ver, se puede comer antes de acostarse, y aún así perder peso. Lo importante es asegurarse de que usted come los alimentos adecuados.
