Consejo número uno: no importa cuál sea su nivel de forma que: Intensidad. Si todo lo que puede hacer es ponerse de pie y levante un brazo a la vez, a continuación, tratar de hacerlo en ráfagas cortas, intensas. Si se puede nadar una milla, y regularmente hacerlo, piensa en nadar una vuelta a todo y luego descansar y repetir. Usted ve, el ejercicio intenso (no importa cuál es el nivel) crea el tipo de músculo que es la más saludable y se quema más grasa, mientras que el ejercicio repetitivo lento crea el tipo de músculo que se quema azúcar en la sangre.
La intensidad también puede aumentar sus niveles en la sangre natural de la hormona del crecimiento que lleva a una larga lista de beneficios por pérdida de la salud y el peso.
Consejo número dos: Comer a la manera antigua. Muchos de los gurús de hoy en día líder en salud le dirá a comer comidas pequeñas durante el día para alimentar su cuerpo. Bueno supongo que lo que está creando un gran problema para mucha gente. comidas frecuentes hacer que el cerebro se vuelven resistentes a las señales enviadas por el órgano que está lleno.
Piense en esto por un segundo. ¿Quieres no tener la señal de que está lleno? ¿Quieres llegar a sentirse constantemente hambre? Esto se llama resistencia a la leptina y es causada por comer con frecuencia. Por lo tanto, volver a la forma en que su bisabuelos comió: desayuno, almuerzo y cena.
Consejo número tres: Aprenda a vivir (y el gusto) sin sal gruesa. La sal ha sido demostrado que causa para aumentar el apetito. Así, cada vez que se agite que salero, imagínese que usted está poniendo algo en la comida que le harán más hambre. Además, recientes estudios universitarios de gran envergadura han concluido que la reducción de la ingesta de sal tiene una amplia variedad de beneficios para la salud. Un beneficio inmediato de reducir el consumo de sal es que su peso se reducirá. Usted ve, se une la sal con agua en el cuerpo y hace que se retenga el peso.
Los tres consejos están destinados a ser utilizados para toda la vida, para mejorar su salud y su experiencia de vida. Uso en buen estado de salud.
