Parece que donde quiera que vaya o en cualquier momento que encienda el televisor, alguien está hablando bien, el peso, hablando de la pérdida de peso, hablando sobre el ejercicio o capacidad, o ver a alguien tratando de vender algún tipo de programa para perder peso o aptitud del producto.
El hecho es que todo el mundo tiene la capacidad de bajar de peso tal como son. Claro que podría ser más difícil en algunos más que otros. Hay muchos factores que llevan a esto. Podría ser su estilo de vida, tal vez sea el paso rápido, un poco más agitado o puede ser de origen genético que obligue a trabajar un poco más difícil en lo que voy a decir. Hay una variedad de razones por las que algunas personas pueden perder peso más rápido que otros, pero tenga esto en mente, usted no está tratando de perder peso más rápido que otra persona, usted está tratando de perder el período de peso!
Lo primero es comprarse un único sujeto, por cable portátil reglas. Usted puede recoger estos en cualquier lugar cerca de un cuarto. Esta será su línea de vida en su programa de pérdida de peso. En este cuaderno, ya que están a punto de ver, usted va a escribir todo. Usted va a anotar el peso que quiere ponerse a, el peso donde se encuentra ahora, los alimentos que consumimos cada día y el que los alimentos "se" supone para consumir ese día. Este cuaderno servirá como medio de rendición de cuentas. Sólo se puede escribir en su cuaderno. Por lo tanto cualquier cosa que escriba no es de su propio hacer. Por ejemplo, si usted come una rosquilla y nunca lo puso allí, que son realmente engañando? Sólo a ti mismo.
Ahora que tienes tu portátil, tener en cuenta cada página representa un solo día. En el momento de rellenar el portátil por completo tendrá que perder el peso de salir a perder. Cuando usted comienza su día que marca hasta la fecha en la parte superior de la página. Junto a la fecha en la misma línea, escriba en su peso ideal. Al escribir su peso ideal todos los días te mantiene recordar de dónde usted está tratando de conseguir. Junto a su peso ideal entrar en su peso actual. No se desanime si su peso fluctúa (sube y baja) sobre una base diaria. Esto es muy común. Así que, mientras el peso es menor entonces fue de 14 días antes, se encuentra en gran forma.
Saltar una línea y empezar a escribir su plan de comidas. Creará cuatro columnas. En la primera columna se escribe "harina de 1", "harina de 2", "comida de 3", etc a través de "harina de 6". Usted está ahora va a consumir seis comidas cada día. En otras palabras, usted va a comer una comida cada dos años y medio a tres horas. En la segunda columna que se va a escribir en las comidas que se va a comer ese día. Trato de escribir esta a siete días de antelación. Hace que sea más fácil y mejor puede preparar mis comidas y lista de la compra para una semana a la vez. En la tercera columna es donde usted va a escribir en lo que realmente se comió. Por ejemplo, dicen que el desayuno se suponía que debía ser de tres claras de huevo con setas y ¼ de taza de harina de avena, pero en su lugar había una tortilla de huevo 3 espinacas, entonces usted va a escribir en la columna tres de la tortilla de huevo 3 espinacas.
Eso es cómo va a hacer un seguimiento de su plan de comidas. Ignorar la otra línea y tomar notas de la actividad física que ha realizado para el día. Si usted trabaja con pesas escribir aquí. Si pasear al perro o dar un paseo en bicicleta, lo puso aquí. Tome nota de la distancia, el tiempo o la notación mensurables otros para saber exactamente la cantidad que lo hizo.
Por último en esta página se escribe en una sección de notas por debajo de su sección de actividad física. En sus notas se pueden escribir las razones por las comidas son diferentes, por las que puede haber perdido una comida y así sucesivamente. Lo que estamos tratando de hacer es llevar un diario de información, para que mejor pueden prepararse para los próximos días. Por ejemplo, digamos que los martes siempre parece que se pierda la comida cuarto debido a una reunión de trabajo. Debido a que han sido escribiendo esto, puede hacer referencia de nuevo a él y planificar en consecuencia. También anote cómo se siente para ese día. Los estudios han demostrado que su estado de ánimo es un reflejo de lo que come. Se nota en ciertos días que me siento muy bien, pero en otros se puede sentir un poco hacia abajo, echar un vistazo a lo que hizo en los de "arriba" días, y hacer cambios en su "abajo", según corresponda.
Setting goals for weight loss is a very important step in the weight loss process, but just as important is writing everything down so you have a physical account of what you are doing and what you are about to do. Sólo recuerde antes de iniciar cualquier tipo de actividad física, programa de pérdida de peso o la dieta alimenticia, que consulte con su médico de atención primaria para obtener un examen físico completo.
