Siempre que se toma el enfoque de auto-ayuda para la pérdida de peso, que ha a ti mismo monitor, ya que usted es el único que puede hacerlo. Incluso con un compañero plan de alimentación saludable, la auto-vigilancia es crucial. Básicamente, dos son de la dieta y el consejero de plan de dieta. Después de configurar el programa de régimen de dieta, la dieta debe examinar de manera periódica con el consejero plan de alimentación saludable para generar asegurarse de que funciona.
Para auto-monitor, deje de vez en cuando y hágase las siguientes preguntas:
1. ¿Está contento con su programa?
2. ¿Está perdiendo la pérdida de peso a un ritmo constante?
3. Si es usted alcanzar sus metas a corto plazo?
4. Es su sistema de apoyo que trabajan para usted?
5. ¿Qué se puede hacer para mejorar su estilo de vida bajo en calorías?
6. ¿Su programa de revisión de alimentos necesita?
7. ¿Cuál es tu próximo paso?
Algunas de las herramientas que utiliza para evaluar su plan de alimentación saludable incluir su escala (por pesarse semanalmente), su peso alterar gráfico, y cualquier otros registros y publicaciones se utiliza para hacer el seguimiento de los alimentos que come, las calorías que consumen, el ejercicio que haces, y cualquier otro dato que puede cambiar a medida que avanza de una dieta baja en calorías en un estilo de vida bajo en calorías.
Inmediatamente después de comenzar su plan de bajas calorías, puede comprobar las sugerencias en la revisión de su progreso inicial para generar seguro de que está tomando su estrategia dentro de la dirección correcta para alcanzar en última instancia, sus objetivos. Cuando usted ha alcanzado su peso ideal y comenzar una fase de mantenimiento de peso, es un gran recurso para consejos sobre el ajuste de los alimentos y planes de ejercicio físico y haciendo un hábito de por vida de la utilización de las técnicas de control de peso que han trabajado para usted.
