Contar calorías para perder peso ha sido un método probado. Creación de un déficit de calorías es una parte vital de este medio para bajar de peso. Hay que tener en cuenta que una libra equivale a 3.500 calorías.
Y, para perder una libra cada semana, una dieta debe reducir 500 calorías en un día. La pérdida de peso, mientras que contar las calorías varía en una semana y usted puede notar la adición de kilos a su cuerpo. En el evento, que está haciendo un entrenamiento regular, debe haber desarrollado músculos que pesa más que una grasa.
En cualquier caso, un efecto a largo plazo es lo que más cuenta. Aquí están algunos hechos importantes en el recuento de calorías para perder peso:
1. Perder peso de manera saludable. Un objetivo saludable debe ser .5 a 2 libras de reducción de peso por semana.
2. No apunte nunca a perder más de 2 kilos en una semana. Su efecto no es permanente.
3. Menos de 1.200 calorías no se debe hacer sin buscar consejo médico en primer lugar.
4. Mantenga un diario de comida al día durante lo que come y cuánto come.
5. Encontrar maneras de reducir las calorías necesarias por día. Sea consciente de las calorías de cada alimento que usted consume.
6. Sea consciente de los tamaños de las porciones de la comida. Hacer uso de una taza de medir para medir las porciones de sus alimentos.
7. Vuelva a colocar los alimentos altos en calorías con alimentos bajos en calorías.
8. Usted puede tomar una comida a la vez, un alimento a la vez, y finalmente un día a la vez.
Le deseamos lo mejor en sus esfuerzos para perder peso.
