Cuando usted decide que desea bajar de peso rápido, lo primero que debe hacer es presentar un plan viable que pueda seguir haciendo. Usted tendrá que determinar cuántas calorías usted va a comer todos los días, y cuál es su ingesta máxima de calorías para perder peso rápidamente.
En primer lugar mantener una nota de cuántas calorías están comiendo en un día promedio. Pista que las calorías de una semana, anotando exactamente lo que come cada día. Llevar un cuaderno con usted ya que es fácil perder los alimentos. Para agregar las calorías que estás comiendo, utilice un recurso en línea. Hay un montón de calorías web cuenta que son libres de usar.
Con el fin de bajar de peso rápido, se le corte las calorías en un tercio. Así que si usted normalmente consumen alrededor de 3000 calorías, usted tendrá que cortar a 2000. Cada 3 días, se le alza la ingesta de calorías a 2500 para asegurarse de que su cuerpo no entra en modo de hambre.
Tome una mirada larga y dura en su lista. Habrá alimentos que usted decide que realmente podría prescindir, y habrá otros que usted piensa que no puede vivir sin él. Tómese el tiempo de pasar por su lista, suprimiendo algunos elementos, hasta llegar a una lista de alimentos que están contentos con que se corresponde con su consumo diario de calorías nuevo.
Si algunos de los alimentos en su lista siguen siendo poco saludable, busque opciones más saludables. Por ejemplo, puede reemplazar una barra de chocolate con un plátano o una bebida gaseosa con agua con gas y unas gotas de jugo de limón fresco.
