Si usted está mirando para perder peso de forma rápida y fácil, echa un vistazo a estas cinco reglas esenciales para la caída de grasa:
1. Controle sus porciones. Preste mucha atención a la cantidad de alimentos que consume en cada comida. La mayoría de nosotros comer en exceso, sobre todo cuando comemos fuera. Cuando cocine para usted mismo, utilice platos más pequeños y comprobar el tamaño de las porciones de lo que se cocina, para que no coma más de lo necesario. Saltar el segundo mientras que usted está a dieta.
2. Elaborar un plan de comidas para usted y se adhieren a ella. Entrena a tu cuerpo a esperar los alimentos en un momento determinado y si se da cuenta que tienen hambre en el medio, desarrollar otro plan para una merienda.
3. Escoja bocadillos saludables que llenar, sino mantener el rumbo. Más bien que golpeando la máquina expendedora y el relleno mismo con calorías vacías, para llegar a un pequeño puñado de frutos secos, un poco de queso bajo en grasa o una taza de yogur.
4. No beber sus calorías. Muchas personas no se dan cuenta que la mitad de su ingesta calórica diaria en realidad proviene de sus bebidas. Mientras que usted está tratando de perder peso, se adhieren a las bebidas sin calorías como el agua, té helado sin azúcar, té caliente, y café y sodas de dieta.
5. No coma sin pensar. Sentarse y disfrutar de una comida adecuada cuando llegue el momento. No ver la televisión, leer o ir en el equipo mientras se come, ya que puede comer mientras se está distraído. Realmente saborear la comida y disfrutar de su comida. Encontrarás esto le ayudará a controlar el tamaño de las porciones y le mantendrá más satisfechos.
