1. Utilice el principio KISS, Keep It Simple Silly. La idea de la simplicidad a la hora de perder peso puede ser una sorpresa, porque nos perdemos en el drama de nuestra historia dieta. El hacer y no las normas, restricciones y limitaciones de una dieta solución rápida abundan cuando estamos frente a los extra de 20 libras y están desesperados por perder. Y entiendo la reacción en estado de crisis por haber estado allí demasiadas veces.
Pero hay un modo de pensar que vale la pena alimentar le ayuda todos los días, de crisis o no, para hacer cambios sencillos que tienen casi ningún esfuerzo aún beneficiarse de la línea de fondo, su peso. Después de todo, el aumento de peso se reduce a una simple idea. Más calorías de lo necesario, el exceso se almacena como grasa. No puede ser más complicado que eso y sin embargo, olvidar que muchas mujeres o pasar por alto la aplicación del Beso idea en su vida cotidiana, especialmente respecto a la alimentación.
¿Cuáles son algunas maneras que usted puede utilizar un beso como su guía. reducir el consumo, bajar de peso y repensar la forma de comer y controlar su dieta?
2. Trate de aplicar la flexibilidad, estar abierto a la creatividad y estar dispuesto a cambiar los alimentos y bebidas de alto impacto para sustituciones más ligero que puede auto-crear. Cuando usted decide comer algo que es de alto impacto, resistir por un momento y pregúntese cómo puede el tono hacia abajo, tal vez sustituir o dejar algo para que usted pueda controlar su propia historia. Tenga en cuenta, lo que usted elige a la acción por sí mismo que mejora el resultado es proactivo y agudiza su conciencia. Hay muchas oportunidades cada día para aplicar Kiss. Por ejemplo,
3. En el café, el Frappuccino, Caffe Mocha, Latte, Smoothies, Alfredo, cambie a leche sin grasa, sin crema batida. Obtener sólo una bomba de jarabe de sabor, o, idealmente, cambie al jarabe sin azúcar. En lugar de todas estas bebidas de alto impacto que distraen del puro placer de un café de gran sabor, ¿por qué no regresar a lo básico y añadir su toque propia firma? Pruebe con un espresso doble con capas de espuma sin grasa a lo más alto. Espolvorear la canela y la nuez moscada encima de la espuma, algunos de baja o ninguna grasa de la leche, mezclar y listo, una deliciosa bebida baja en calorías espumosa sin un gran impacto. Experimentar y disfrutar de cuán grande es el sabor puro de café es cuando no su enterrados bajo otras cosas.
Por cierto, la canela ayuda al cuerpo a regular su ingesta de azúcar. Ayuda a prevenir los picos de azúcar en moderación de la liberación del azúcar en la sangre. Eso no es una licencia a la sobrecarga de los dulces, es sólo una punta de t0 conocer y utilizar para ayudar a la absorción de azúcar moderados.
4. En bebidas: sustituir sodas de azúcar, batidos y zumos con agua con gas o agua con limón. Limón natural equilibra los niveles de pH del cuerpo. Trate de agua mineral con gas, de preferencia sin sal o sodio, soda, té helado o caliente llanura con una ramita de menta o palo de canela, zanahoria recién exprimido o jugo de naranja. Sin azúcar de Kool-Aid sin azúcar o limón ayuda fábrica.
Importante punto sobre el azúcar - que 's en casi todo. Lea las etiquetas de los alimentos y estar al tanto de dónde y cómo los alimentos que compra y come están afectando su salud y su peso. Soda y la sobrecarga de gran trago refrescos a su cuerpo con calorías vacías, los carbohidratos y el azúcar y refrescos, porque tienen alto contenido de fósforo, que tienden a reducir los niveles de calcio que debilita los huesos, una bandera roja enorme para las mujeres, especialmente mayores de 40.
5. En alimentos de preparación rápida: Usted todavía puede ordenar una comida sólo diversión con un impacto ligeramente más claro. He aquí algunas sugerencias para el ahorro de calorías en algunas de las cadenas más conocidas.
KFC - sustituir el pollo frito, crujiente y crujiente extra para la parrilla. La parrilla es delicioso y ahorra el consumo de calorías, grasa y sodio. La harina de pollo con maíz, puré de patatas y salsa con la galleta es tan deliciosa conseguir la parrilla y eliminación de la salsa de la papa. Usted no se dan cuenta y cada poco de calorías ayuda a salvo. Esto incluye la no utilización de mantequilla en el maíz o galletas. Usted no lo necesita ya que KFC tiene el mejor, el maíz dulce en sí misma y sus galletas sin formato es excepcional. Estos son adaptaciones simples que usted puede hacer que no afectan al modo en que la experiencia de su comida .. todavía sabe muy bien y es divertido para comer con un impacto poco menos en su línea de fondo, las calorías pulgadas
McDonald's, Burger King, Wendy's. El Big Mac o doble con queso, tocino y carne de combos de queso o de pollo se puede disfrutar sin el pan. Huy, estoy bromeando? No. Recuerda que estás siendo flexibles para pedir un cuchillo y un tenedor, mezcle el pan y se sorprenderá de lo fácil que es hacer. O si eso no es imaginable en este momento para usted, acerca de cómo una solución de compromiso? Coma abrirlo se enfrentan. Mezclar la mitad del pan, la mitad superior. Realmente satisfactorio con menos carbohidratos, calorías y sodio. Sustituya papas fritas por una ensalada o donar la mitad de su orden de papas fritas a la basura si no puede resistir sin sentirse privados.
Wendy's - en lugar de papas fritas francés, obtener una papa al horno y cúbralo con un poco de salsa de tomate y se come con una cuchara. Apenas notará el "frito" no se encuentra en el gusto de patata todos.
Recuerde que la perforación en cualquier restaurante, comida rápida o en el hogar - a la plancha, al horno oa la parrilla para reemplazar frito.
5. Dulces. Cambiar postres azúcar intensiva para la ensalada de fruta fresca o pastel de ángel con fruta. Se ahorra el consumo de calorías y azúcar, y darle a su cuerpo la fibra natural en las frutas. Yogur natural, canela, raisens y trabaja en rodajas de banano en cualquier yogur combinado o de vainilla sobre la torta del alimento del ángel con la fruta.
Las cantidades de azúcar en los alimentos hoy es increíble y sorprendente como usted podrá apreciar la más que prestar atención a las etiquetas de los alimentos. La ecuación de recordar es de 4 gramos de azúcar es igual a una cucharadita de azúcar. Por ejemplo, una de 12 onzas. lata de refresco tiene 39 gramos de azúcar o casi 10 cucharaditas de azúcar en una lata. Salvaje soda Cherry es de 42 gramos o 10.5 cucharaditas de azúcar por lata. Smoothies comienzan a partir de 30 gramos y hacia arriba y es mejor que sentarse a éste, todos los cafés especiales y bebidas de tamaño Venti sin rango látigo 71 a 82 gramos de azúcar y el té verde Frappuccino Venti sin látigo pesa 86 gr. ¿Eso es una locura? Pensar y visualizar 23 cucharaditas de azúcar antes de entregarse.
6. Sabor mejoras: Solicitud de apósitos sándwich, salsas especiales, barbacoa mayonesa, aderezos para ensaladas, miel, mantequilla, jarabes, salsas de queso, salsas de crema y con cualquier otro nombre, incluido el de Alfredo en fettucini, salsa de Benedicto XVI en los huevos, como guarnición. ¿Crees que los restaurantes o cadenas de comida rápida tienen ni idea ni siquiera importa si le han agregado cientos de alta grasa, colesterol alto, el azúcar alta, alta en calorías, altas cantidades de sodio a su comida? NO
Estas salsas, etc son grandes en sabor y un poco va un largo camino. Lo puso en el mismo alimento, a la ligera, y estar en control. ¡Pruébelo! Se trata de ayudarse a sí mismo afeitarse calorías haciendo pequeñas cosas que realmente importan y son fáciles de implementar. No es un gran sacrificio hacer nada en esta lista, ¿verdad? Pequeñas mejoras todos los días se acumulan grandes recompensas. Poco importa las cosas, porque no afectan los resultados y el cambio en el tiempo.
Estos son pequeños pasos que puede tomar todos los días. Agregue un poco de su propia como lo recuerde usted no tiene que hacer fuera, sólo hay que hacerlo más inteligente. ¡Pruébelo! Si desea obtener más información acerca de no más inteligente dieta consejos y trucos, vaya a mi página web con la dieta rescate e inscribirse en un capítulo de 17 páginas sin mi libro electrónico que cambiará tu vida y tu peso.
Romero Hershey
