Hace poco tuve un cliente me pregunta cuando se puede comer "normales" los alimentos de nuevo. Tuvimos que hablar sobre qué es exactamente lo normal, pero en su mente es poder comer todos los alimentos preenvasados delicioso, pasteles, donas "cookies", y, básicamente, comer lo que quería.
Eso no es normal.
tal vez, pero no normales o naturales populares, especialmente si usted está tratando de mantener su peso! Comer estos alimentos a diario no le permite mirar y sentirse mejor, pero un poco tratar de vez en cuando no le impedirá estar en forma! Siga la receta para bajar de peso sin privaciones.
La mayoría de mis clientes iniciar uno de nuestros Boot Camps para perder peso y ponerse en forma. Trabajamos primero en fijar metas, comprometerse con un programa regular de ejercicio, comer alimentos limpios, naturales y, por supuesto diario nuestra dieta, el ejercicio y hecho ningún progreso.
Pero, ¿qué pasa después? ¿Qué hacer después de que se sienta cómodo con su peso? ¿Se deja de hacer ejercicio y llegar a comer lo que quieras?
¡Por supuesto que no! En general usted debe tratar de comer lo más saludable posible, sobre todo para mantenerse saludable y para mejorar la energía. Pero aquellos que se vuelven delgados y mantenerse delgado aprender sobre el equilibrio y saben que pueden disfrutar de sus comidas favoritas una vez un tiempo sin poner ellos mismos de nuevo.
A continuación son mis mejores consejos para encontrar el equilibrio y el mantenimiento de su peso:
1. El trabajo duro para que pueda jugar más tarde. ¿Quieres mantener tu metabolismo alto y bajo porcentaje de grasa corporal? Quiere quemar calorías en lugar de simplemente almacenar? Luego hay que hacer ejercicio! Los tres componentes principales son la resistencia de formación, ejercicio aeróbico o "cardio" y de estiramiento para mantener la flexibilidad, reducir las lesiones y equilibrar el ejercicio más intenso.
2. Nunca digas "no puedo". Usted puede comer lo que quieras. Pero usted elige comer la forma más natural de sus alimentos y los tamaños correctos parte porque quieren sentirse bien por dentro y verse bien en el exterior! Plan de una "trampa comida" cada semana, tener ese pedazo de la torta se le antoja sin culpa!
3. Spice it Up.Cambiar su ejercicio con regularidad para evitar quedarse atascado en un bache. Siempre se busca la manera de ponerse a prueba si se trata de utilizar más peso, o menos de peso con más repeticiones, equipos de ejercicios diferentes o incluso el paisaje! Usted debe disfrutar de su tiempo de ejercicio. Busque actividades que le mantienen interesados.
4. Learn It, Love It Live. No te obsesiones acerca de su programa de acondicionamiento físico, la dieta o de su cuerpo. Esfuércese por mantener un equilibrio saludable de comer sano, hacer ejercicio regular, e incluso mirar a abrazar cualquier defecto que pueda tener. Aprende a amar la vida y recuerde que usted no tiene que ser perfecto para estar en forma, saludable y seguro.
Gestión de su peso puede ser tan difícil como la pérdida de peso. Pero con un poco de coherencia, creatividad y compromiso, mantener un peso saludable y mejorar su nivel de condición física puede ser un pedazo de pastel!
