Tiene sobrepeso y desea dejar caer las libras rápido rápido, por lo que tendrá que quemar más calorías cada día de lo que ingiere, y eso significa que tendrá que hacer ejercicio con regularidad. Usted también tendrá que reducir drásticamente la cantidad de grasa en su dieta.
Al reducir la ingesta de carbohidratos, su cuerpo puede quemar su reserva de grasa que es el elemento clave en la caída del ayuno libras.
La siguiente es una lista de frutas y verduras bajo en azúcar que pueda comer, que le permitirá a su cuerpo a quemar más hidratos de carbono lo que le permite soltar el peso más rápido.
- Frutas: melón, aguacate, melón rocío de miel, duraznos, moras, toronjas, naranjas, papaya, nectarinas, ciruelas, frambuesas, piña, arándanos, manzanas, peras, kiwis, mandarinas, cerezas, mangos, nísperos, plátanos, uvas y sandía. y fresas
- Verduras: rúcula, pepino, brócoli, lechuga, apio, champiñones blancos, rábanos, nabos, espárragos, pimientos verdes, pimientos rojos, pimientos amarillos campana, quimbombó, la coliflor, la col, espinacas, judías verdes remolacha, verde, zanahorias , col, guisantes, cebollas y maíz dulce.
Otro elemento que tendrá que eliminar de la dieta que es pan hecho con harina blanca. Pan hecho con harina blanca es muy alta en hidratos de carbono, lo que realmente puede agregar el peso. Usted tendrá que comenzar a usar el pan bajo en calorías. También asegúrese de que están comiendo alimentos con proteínas como la carne y fibra (cereales fríos, y All-Bran con fibra extra).
Coma comidas pequeñas con más frecuencia para que su cuerpo puede digerir la comida más fácilmente de lo que puede cuando te cosas una o dos veces al día, y beber de 8 a 10 vasos de agua al día. El agua apaga la sed, tiene nutrientes, y ayudará a limpiar tu cuerpo de células muertas. No se permiten bebidas de energía o refresco.
Si usted es serio acerca de caer las libras rápidamente, es esencial que desarrolle una dieta baja en calorías y un régimen de ejercicios (de 30 a 40 minutos por día), y la disciplina para seguir todos los días. También es importante que cuando llegue a su peso deseado a desarrollar una rutina de dieta y ejercicio que le permitirá mantener el nivel nuevo peso que han alcanzado.
Su programa de ejercicio debe ser creado por un entrenador personal en función de dónde se desee eliminar las libras. Estoy seguro de que obtendrá los diferentes programas si desea dejar caer las libras más que todo el cuerpo frente a un peso en el área específica.
Si usted ya tiene un problema crónico de salud, siempre que consulte al médico antes de emprender programas de ejercicio o la dieta.
