Lo primero que viene a la mente de todos cuando piensan en bajar de peso es seguir una dieta. Pero después de una dieta adecuada requiere una gran cantidad de motivación y la determinación. A veces, se puede volver muy difícil seguir una dieta. Por lo tanto, si usted piensa acerca de cómo bajar de peso sin hacer dieta, he aquí algunos consejos que le ayudarán a alcanzar su meta:
1. No se salte el desayuno: el desayuno que falta le puede costar mucho. Puede llevar a un apetito incontrolable por la tarde, las porciones de gran tamaño y también comer más de lo que debería. Además, no comer por mucho tiempo puede más lento el metabolismo. Si no es posible para que usted pueda comer por la mañana temprano, es una buena idea tener un saludable tentempié a media mañana. También puede ser que usted está comiendo demasiado cerca de la hora de acostarse.
2. Beba mucha agua durante el día: Usted puede haber oído este número de veces, pero es difícil ponerlo en práctica en su vida. Se recomienda que beber de seis a ocho vasos de agua al día. Podría su error sed de hambre. Es posible que se alcance para los alimentos en momentos en los que tienen sed. Por lo tanto, es importante para usted para mantenerse hidratado. Coma alimentos ricos en agua como frutas y mantener bebiendo agua en todo el día.
3. Incluya una ensalada como entrante: Una ensalada antes de las comidas no le permitirá comer en exceso. Rellene todos los vegetales que quiera, pero asegúrese de que no agregan grasas extras de alta como el queso rallado, aderezos para ensaladas a base de nata o pasta.
4. Mantenga la goma de mascar: Mantener la goma con sabor a menta o hierbabuena mantener la boca ocupada y no le permiten masticar bocados.
5. Mantenga sanos los alimentos congelados con usted: Los alimentos congelados pueden ser utilizados cuando no tengo ganas de preparar su propia comida saludable. Trata de recoger las comidas de 300 a 350 calorías.
6. Seleccione alimentos que le hará sentirse satisfecho por un período más largo: Tanto la grasa y proteínas que se sienta satisfecho por un período de tiempo más largo en comparación con los hidratos de carbono, pero contiene menos calorías de proteínas por onza que la grasa. Las fuentes de proteínas que son ideales para ti son los huevos, las aves de corral, la reducción de los productos lácteos sin grasa y carnes magras.
