Bajar de peso es un problema. Si fuera sencillo, nadie sería grande, ¿verdad? No del todo. Al evitar las dietas de tendencia y volver a los fundamentos de la nutrición, la dieta exitosa no tiene por qué ser tortuoso. La línea de base en la dieta es que para la reducción de peso a suceder, usted debe consumir menos calorías de las que quema durante las actividades diarias. Esto indica que tendrás que seleccionar alimentos bajos en cal y se concentran en los tamaños de su plato a consumir menos calorías en un día. Contar calorías no se configura para el hambre. Usted todavía puede comer cada hora o dos si tienes hambre, sólo tienes que seleccionar porciones más pequeñas de alimentos bajos en cal.
Comer 6 comidas pequeñas cada día en lugar de tres gigantes realmente ayudar a turbo-carga el metabolismo de su cuerpo y dejar de anhelos inesperadas que pueden terminar en los atracones. Hacer una cuidadosa selección de alimentos ayuda a asegurarse de que sus hábitos alimentarios saludables se convertirá en un comportamiento de toda la vida. Frutas y hortalizas que constituyen la mitad de su consumo diario le dará decisiones simples, bajos en calorías que requiere la preparación de pequeños. La pirámide de los alimentos básicos que todos aprendimos en la universidad de grado sigue siendo la mejor sugerencia para las porciones de alimentos y decisiones sensatas. Su cuerpo necesita pequeñas cantidades de algunas grasas y dulces para alcanzar una salud perfecta. La dificultad que ocurre cuando más de-caer en grasa, azúcar-cargado trata. Usted todavía puede tener pudín cuando estás a dieta, no más de disfrutar. Incluso los diabéticos se les permite a veces algunos dulces. Una forma sencilla de calcular el tamaño del plato adecuado es no comer nada más grande que la mitad de su mano. Una porción de papas deben ser del mismo tamaño o más pequeños en comparación con el puño cerrado. Las porciones de carne de res debe ser menos de la mitad del tamaño de su plato. En verdad, las porciones de la carne de pollo no debe ser más grande que la mitad de su mano igual que otros alimentos.
Leer las etiquetas del paquete le dará los hechos nutritivo de un alimento, basado principalmente en una porción. También le indica cuántas porciones hay en cada paquete.
Si bien el anuncio de mayoría que toda una caja de cereal no es una parte, una bolsa de papas fritas y una caja de macarrones con queso están diseñados para servir a muchas partes también. Una forma sencilla de planificar sus partes es la de dividir un plato de comida en las redes como un tablero de tic-tac-dedo del pie. Llene una cuadrícula con su elección de hidratos de carbono, uno con su opción de proteínas, y las rejillas de los restos de frutas y verduras. Usted no tiene que llenar el plato a rebosar, en realidad, sus alimentos no deben tocar cuando estás seleccionando tamaños aceptables plato.
Su cuerpo es de más de 60% de agua. El agua ayuda a sus órganos eliminar las toxinas de su sangre. Incluso el agua ayuda a su organismo de control de azúcar en sangre y prevenir los cálculos renales. Regularmente, cuando las huelgas de hambre, es la manera de su cuerpo que le informa de que algo está mal camino en su dieta y que falta algo no siempre es la comida. La próxima vez dolores de ataque el hambre, trate de tomar una taza de 8 onzas de agua en lugar de comer alimentos. Usted puede ser sorprendido por la frecuencia con que el hambre error de sed. Beber por lo menos diez vasos de ocho onzas de agua todos los días es necesario para que su cuerpo funcione correctamente.
Adición de los aromas de las Naciones Unidas-con azúcar o un toque de limón a su idea no es un agua brillante a menos que usted ha utilizado recientemente en su 10 vasos de agua pura para el día. Por las decisiones de planificación de alimentos con anticipación y mantenerse sano, listo para el consumo mordisquea la mano, será mucho más probable que se adhieren a su dieta.
Simplemente añadiendo la cantidad adecuada de agua para su consumo diario disminuye anhelos y hacerlo menos seguro de que van a ser atraídos por los dulces y las porciones de gran tamaño. Hacer dieta no tiene por qué ser una experiencia desagradable. Usted puede aprender a comer bien y disfrutar de la comida sin sentirse culpable.
