Año tras año, las resoluciones se hacen muchas, sobre todo los que deciden comer más sano, estar en forma y perder peso. Estas resoluciones aparentemente pico en enero de cada año y por lo general más lento en torno a abril y mayo del mismo año. Lo que muchos no se dan cuenta es siguiendo un plan realista y el aumento de su fuerza de voluntad para seguir con sus metas de pérdida de peso durante todo el año, obtendrá resultados. Usted debe hacer un esfuerzo para estar en forma, comer sano y en última instancia, bajar de peso. Aquí te lo explicamos:
1. Establezca una meta específica para si mismo y anotar un lugar visible. Decir "Voy a trabajar en conseguir a mí mismo más en forma y saludable" es demasiado vago - que necesita para ser más específico. Anote su objetivo de fitness y hacerla visible. Al colocar "Ir por 30 minutos a pie una vez por semana" en la puerta de su refrigerador, usted no tiene más remedio que mirar a este objetivo todos los días y recordar constantemente lo que es su meta. Eres más probable que se mantenga a hacerlo también.
2. Asegúrese de que puede medir la meta. Por ejemplo, diciendo que va a comer sano es muy difícil de medir. Pero si usted dice, "voy a comer un 1 / 4 de taza de verduras en la cena de lunes a viernes y limitar mi consumo de azúcar a 30 g por día de lunes a viernes," usted será capaz de medir si realmente lograr que meta.
3. ¿Es su meta alcanzable? Muchos de nosotros tenemos grandes aspiraciones especialmente alrededor de la primera parte del año. Sin embargo, tratando de lograr metas poco realistas también conocido como "objetivos fuera de su alcance", nos puede configurar para el fracaso. Si su día se consumen con el trabajo, hacer mandados y cargar niños alrededor de un lugar a otro, es muy poco probable que usted será el gasto de 2 horas cada día de la semana en una actividad física. Manténgalo azúcar simple,!
4. ¿Qué tan realista es su resolución? Trate de no elegir actividades físicas que realmente no gusta hacer. Si usted nunca le gustó andar en bicicleta, pero escuchado que es una gran manera de perder peso, es posible que no desee incluir esto en su plan de acondicionamiento físico. Ir por algo más realista como caminar, bailar, nadar, jugar al baloncesto, etc Sólo asegúrese de que es una actividad que le guste y no se siente como "trabajando". Llévame por ejemplo. Me gusta lanzar a la canasta. Puedo ir a un gimnasio y practicar mi ir paso a paso durante horas sin siquiera darse cuenta de cuánto tiempo ha estado. Sí, soy una mujer demasiado - Me encanta el baloncesto.
5. Por último, asegúrese de tener el tiempo para dedicarse a sus metas de pérdida de peso. Pregúntate a ti mismo, ¿cuánto tiempo va a tomar esta actividad física? Si usted tiene una apretada agenda, que sólo puede ser capaz de dedicar 30 minutos al día, si es que mucho. A pesar de sus mejores intenciones pueden estar allí, si no tienen el tiempo y no puede hacer el tiempo, es posible que quiera considerar un plan alternativo.
Recuerde que aunque puede parecer difícil y duro camino de la nada que realmente quieren requiere objetivos razonables y un plan para quedarse con ellos. Sólo hace falta tiempo y un compromiso por parte de usted, sólo usted. Recuérdele a ti mismo y te voy a hacer - Usted puede ganar en la pérdida de peso. Sólo recuerde utilizar las puntas por encima de la hora de elaborar su plan de pérdida de peso y estarás en el camino hacia una forma y saludable antes de que usted lo sepa.
