Luchando para perder grasa del vientre puede ser muy frustrante, en el mejor de los casos, especialmente si usted ha tratado de "todo bajo el sol" y todavía no tan grande como la vida. Es probable que haya incluso pasó parte de su dinero duramente ganado en las "píldoras mágicas" y los suplementos que prometía que perdería su vientre grasa sin hacer ejercicio y hacerlo tan rápido de su cabeza puede girar. Sólo para descubrir que las botellas después nada había cambiado. Así que usted trató de los próximos whiz-bang gizmo de abdominales, porque por supuesto que prometía lo mismo con sólo 3 minutos de un día de trabajo. Oh No. ... que tampoco funcionó.
Así que ahora que está enfermo a la muerte de todas las estafas y curas milagrosas y sólo quieren saber exactamente cómo usted va a perder la grasa de su vientre, sin luchar, y mantenerlo.
1) Lo primero es, ejercicios abdominales no va a deshacerse de la grasa del vientre. Usted ha oído hablar de "punto de reducción", haciendo sentadillas y abdominales y todo lo que se necesita para perder esos michelines y grasa abdominal, no funciona! Spot de reducción es un mito, por desgracia porque la gente está siempre buscando la próxima "mejor" y lo quieres una cura milagrosa "en estos momentos" las empresas que hacen estas afirmaciones escandalosas han sido capaces de seguir con sus negocios.
Los ejercicios abdominales son buenas ya que ayudan a fortalecer nuestro núcleo que a su vez ayuda a la espalda, pero centrándose sólo en los ejercicios abdominales cuando se está tratando de perder grasa del vientre no le ayudará. Entonces, ¿dónde enfocar su tiempo, en los mayores grupos musculares. La razón de esto es que si usted se centra la mayor parte de su tiempo de entrenamiento de estos grupos musculares que aumentará su tasa metabólica durante su tiempo de ejercicio y durante aproximadamente 24-48 horas después. También ayudan a estimular las hormonas de la quema de grasa en su cuerpo. Ese es el primer secreto para deshacerse de la grasa de su abdomen de forma permanente.
Ok, así que ahora que sabemos que es perder la grasa del vientre tenemos que centrarnos en los grupos musculares más grandes, ¿cómo hacemos para eso. Pesas, sentadillas, elevaciones muertas, las estocadas, sube paso, y ejercicios para la espalda y el pecho. También debe ser un entrenamiento de alta intensidad, con el período mínimo de descanso entre repeticiones para que usted se beneficie.
2) El segundo secreto es la nutrición. No puede sonar como un secreto, pero mucha gente no se da cuenta de que las dietas de moda, bajas en carbohidratos y dietas bajas en grasa todo lo que niegan algunos de los macro nutrientes importantes que su cuerpo requiere. ¿Alguna vez has estado en una dieta, y después se detuvo y empezó a comer correctamente de nuevo ¿Ha notado que engordó más rápido? Para que su cuerpo funcione correctamente y para que usted aumente su tasa metabólica debe proporcionar al cuerpo todos los nutrientes que requiere.
Esto se puede hacer con relativa facilidad y la buena noticia es que usted no tiene que comer como un conejo cada día, y que todavía llegar a comer los alimentos que usted ama, sólo tiene que saber cuándo y cómo ponerlo todo junto .
