Introducción
Permítame que le presente a lo que llamo mi pérdida de peso brújula. El diccionario Webster significados lista de varios de la palabra brújula, pero vamos a analizar sólo algunas: 1) captar mentalmente, entender, comprender 2) para alcanzar con éxito, lograr, alcanzar (al compás de uno termina) y 3) cualquiera de los diversos instrumentos para mostrar dirección, especialmente uno que consiste en una aguja magnética pendiendo libremente sobre un pivote y apunta al norte magnético.
La Brújula
Usted puede estar pensando cómo en el mundo tiene una brújula se aplican a la pérdida de peso. Así como cualquier marinero en el mar tiene que utilizar una brújula para trazar un camino seguro hacia el destino, así también, la gente que necesitan o quieren perder peso, la necesidad de trazar un curso para perder el peso, 10 libras en 10 días, o cualquier otra cantidad de pérdida de peso deseada.El instrumento tiene cuatro puntos cardinales: norte, sur, este y oeste. Utilizando sólo la letra de la primera de cada uno de los puntos cardinales, vamos a ver cómo se pueden utilizar para ayudar a trazar un curso para perder peso.
Norte / N = Necesidad
Norte / N apunta a la necesidad. En primer lugar, debe determinar por qué usted necesita para perder peso. ¿Su presión arterial es demasiado alta? Haga su cadera, rodilla y tobillo herido bajo el peso de esas libras de más? Hace subir un solo vuelo de escaleras dejando sin aliento? Tal vez usted quiere para caber en un traje de baño o volver a su par favorito de jeans. Tal vez usted tiene una ocasión muy especial subiendo como la boda de su hija o una reunión de la clase. Cualquiera que sea su necesidad es, el primer paso es identificar y gráfico que necesita.
Sur / S = Auto
Otro punto de la brújula del Sur / S: los puntos del sur a la libre. Antes de que usted puede perder peso, usted tiene que tratar con usted mismo. Hay varios miembros de la familia de uno mismo como autoconciencia, autocontrol, autoestima, auto-pruebas y dominio de sí mismo. El hecho de que usted está aquí significa que hasta cierto punto que ya se encargan de auto-conciencia y auto-pruebas. En otras palabras, usted es consciente de su necesidad de bajar de peso como es obvio, evidente y visible. Es posible que también se ocupan de algunas cuestiones de autoestima, aunque estos temas no son tan claras como la evidencia. Tal vez usted sienta algo de culpa cuando usted va para el segundo plato de comida o alcance de un postre delicioso, cargado de calorías y tal vez tu te avergüenzas de tu peso. Sean cuales sean sus razones de autoestima, que son en gran parte debido al hecho de que no se han ocupado de los problemas de autocontrol y dominio de sí mismo. Todos tenemos el autocontrol y dominio de sí mismo, sino por las razones que sean, no siempre los utilizan cuando se trata de comer en exceso y pérdida de peso. Sólo que, por tomarse el tiempo para mirar dentro de ti mismo, ¿puede identificar los problemas de auto en el trabajo en su vida y carta de estas áreas de mejora.
Oeste / W = Peso
El siguiente punto en nuestra brújula es el Oeste / W: los puntos del oeste de peso. Esto podría ser llamado nuestra realidad. Es aquí donde debe enfrentarse a los hechos acerca de nuestro peso. ¿Cuánto pesa? Sobre la base de mi estatura y grupo de edad, lo que es mi peso ideal? Restando mi peso ideal de peso real, se me ocurre ¿cuántas libras tengo que perder. ¿Cuál es mi medida de la cintura? - Que tiene eso que ver conmigo? Otra revisión de la realidad es mi índice de masa corporal. ¿Qué es eso? Se llama el índice de masa corporal y, básicamente, le dice la cantidad de grasa que tiene en su cuerpo. Santo cielo, es lo que realmente necesita saber esto? Sí. Es importante que usted entienda y se enfrentan a los hechos, para que pueda trazar su curso.
Este / E = Ejercicio
Finalmente, el último punto de nuestra brújula es el Este / E: apunta hacia el este para hacer ejercicio. Yo lo llamo la E grande porque es muy muy importante para nuestro bienestar general y la crítica a la pérdida de peso. Al igual que los alimentos, tiene que ser una parte integral de nuestro régimen diario. A diferencia de los alimentos, es para la mayoría de nosotros, acertar o fallar. ¿Podríamos usar una pequeña dosis de auto-control en esta lista? En realidad, una vez que hacer el esfuerzo y entrar en el ejercicio, no es tan malo y cuando termine, se siente casi de inmediato los beneficios física y la autoestima recibe un impulso también.
En resumen, inicie su pérdida de peso compás anotando el norte, sur, oeste y este. Una guía que puede ser útil, se puede encontrar en http://www.weightlosscompass.com.
