Si quieres adelgazar, comer como las personas delgadas comen.
Si usted está listo para unirse a un concurso de la pérdida de peso, estoy asumiendo que no son delgadas. No sé cuánto peso usted tiene que perder, pero sí sé que no van a lograr realmente knock-out resultados simplemente comer menos y hacer más ejercicio. Nuestros cuerpos son demasiado astutos para hacernos jugar un truco tan simple como que en ellos - comer menos sólo se reduce la velocidad del metabolismo, su cuerpo trata de conservar la energía, detección de una hambruna se aproxima. Pero probablemente lo sabía.
Trabajé durante un año o así en un deli Walmart hace unos años, haciendo investigación para un libro, así que tengo una buena idea de lo que las personas obesas comen. nadie Vamos a ponerlo de esta manera, nunca he visto con un grave problema de peso comer una dieta vegetariana estricta verdad.
En Wal-Mart, vi el motor mismas personas hasta el contador de sus carros eléctricos casi a diario - una mujer, en particular, fue casi dos veces tan ancho como el carro - y que sería el fin libras y libras de delicatessen en rodajas fiambres, quesos , y los dedos de pollo frito - y empezar a comer la carne y el queso mientras yo terminaba la orden de corte. Usted debe hacer exactamente lo contrario para tener éxito en la pérdida de peso: no comer carne, queso y aprovechar todas las oportunidades para caminar, no viaje.
Dejar de comer lo que ha estado Comida Si No te ha dado el cuerpo que deseas. Esa es una idea para ti!
Me gusta mirar a los compradores de carros de sobrepeso "para ver lo que normalmente come. Me da una buena idea de lo que NO hay que comer. Puedo encontrar grandes bolsas de galletas, helados, refrescos, bolsas de cinco libras de azúcar, un montón de hamburguesas y pollo, un montón de galletas, papas fritas y otros aperitivos. Sobre todo para la alimentación, las comidas congeladas TV, aperitivos dulces y salados de maíz refinado y harina blanca, el queso y azúcar - las cantidades masivas de azúcar, grasa trata!
Para los buenos ejemplos, por otra parte ...
¿Quiénes son las personas más delgado? El más delgado personas sanas son predominantemente vegetarianos. Los estudios científicos de grandes grupos de vegetarianos han demostrado que muy pocos tienen algún problema con su peso si comen una dieta sana y equilibrada y no abusar de los hidratos de carbono refinados clase de alimentos. Aquí, estoy hablando de los vegetarianos estrictos o, más exactamente, los veganos (aquellos que no comen productos de origen animal en absoluto). Nada de carne, leche, queso, huevos, helados, no hay peces: que es un vegan verdad.
Así, la estrategia que yo no veo la "corriente principal", dietistas y pérdida de peso entrenadores defensa es el que tiene - en mi experiencia de 40 años - la mejor oportunidad de éxito. (Si usted está pensando, "Pero, dietistas y médicos son expertos certificados," no está teniendo en cuenta que están muy influenciados por la industria de la carne y los productos lácteos en su formación. La mayoría de MDs tienen prácticamente ninguna formación en nutrición, periodo, por lo que generalmente le dirá el "sentido común", que es comer una dieta equilibrada en torno a los productos cárnicos y lácteos. Usted necesita encontrar médicos que son "pensar fuera de la caja." De lo contrario, todo lo que puede obtener son los resultados mediocres de costumbre.)
Aquí están algunas estrategias para darle la ventaja para ganar concursos de pérdida de peso:
* No te burles de tu cuerpo con la esperanza de que más de estos alimentos cargados de grasa se viene su manera: Para obtener una ventaja competitiva, eliminar todas las grasas y los aceites de su dieta, especialmente las grasas animales
* Nuestros cuerpos no son capaces de procesar de manera eficiente las grasas animales, porque somos primates y fisiológicamente, somos como los otros simios, destinadas a ser en su mayoría vegetarianos (Ver Digestivo Dr. McDougall Tuneup para más información.)
* Puesto que no están equipadas para procesar las grasas animales carnívoros como verdadera hacer, lo almacenamos en nuestro cuerpo - por lo que cortar de su dieta!
* Recorta todos los hidratos de carbono refinados: azúcar de todo tipo, harina blanca, arroz blanco (Ver: índice glucémico)
* Eliminar los edulcorantes artificiales, saborizantes artificiales y colores. No MSG, ya sea!
* Ir en busca de oportunidades de hacer ejercicio: caminar al trabajo, levantar pesas, subir escaleras, hacer alguna actividad física diaria
* Recorte de otras fuentes de calorías basura: los zumos de frutas, bebidas de café, dulces o bebidas endulzadas artificialmente la energía, la cerveza, cócteles
* El alcohol, en particular, debilita el juicio racional: Se susurra, "Sólo un poco no le hará daño a su dieta!"
* El té verde y una o dos marcas de bebidas energéticas endulzado con stevia son útiles para estimular tu metabolismo: utilizar estas si te gusta la cafeína y su aspecto termogénica para quemar calorías
* Café, incluso negro (al menos para mí), siempre ha sido el exceso de cafeína, lo que lleva a los antojos de dulces o alcohol para "quitar el borde" - una razón más para evitarlo si usted tiene problemas en este ámbito
Llevar a cabo esta dieta en el cuidado de un médico que verdaderamente entiende la nutrición humana, como el Dr. John McDougall, o con el Dr. Ray Strand (que ofrece servicios de consultoría en línea). Ambos han escrito libros excelentes sobre los problemas de exceso de peso y la cura correcta para él. Otros profesionales se pueden encontrar a través de la T. Colin Campbell sitio Web de la Fundación.
Buena suerte en la decisión de ganar en la pérdida de peso la única forma saludable!
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