No importa qué tan disciplinados que son, y lo experimentado que están con la dieta, casi todo el mundo experimenta una crisis en algún momento u otro. Por lo general, esto se debe a un determinado alimento favorito que usted simplemente no puede resistir, o tal vez en situaciones sociales que desencadenan el comer para usted. Si bien esto no es un problema importante cuando usted está tratando de mantener un cierto peso, cuando están activamente tratando de perder peso dando en estos antojos pueden ser muy perjudiciales para su éxito.
La mejor manera de superar esos antojos es planificar con anticipación todos los días. Asegúrese de que conoce todos los días exactamente lo que vamos a comer y cuándo. Recuerde que usted debe hacer planes para comer cinco o seis comidas pequeñas durante el día. Asegúrese de que no se pierda ninguno de ellos, al igual que el hambre viene la tentación de ceder a los antojos.
También es necesario comprender las situaciones en las que es probable que caen presa de estos antojos. Por ejemplo, si usted va a casa de un amigo y sabe que el tipo de alimentos que usted tiene dificultad en decir no a la voluntad de estar allí, es necesario ya sea de acero los nervios antes de ir, rellene usted mismo por comer mucho de alimentos saludables antes de ir, o incluso evitar la situación por completo hasta que se sienta más cómodo con su capacidad de resistir a los alimentos.
También debe siempre asegurarse de beber agua en abundancia. El agua no sólo es esencial para todas las funciones corporales, sino que también ayuda a sentirse lleno. Cuando usted se sienta lleno es mucho más fácil para resistir los antojos de alimentos y por lo tanto tienen más probabilidades de ser capaz de decir que no.
Por último, asegúrese de que tiene un montón de bocadillos saludables en su casa. Todo el mundo necesita a la merienda, sin embargo, si usted tiene alimentos altos en calorías y grasas de alta sentado, se le pueda comer cuando se sienta la necesidad de comer algo. Por otro lado, si se mantiene en torno a alternativas más saludables, será mucho más fácil para que usted pueda evitar los alimentos altos en calorías y para mantener su dieta en el buen camino.
Los antojos de comida son a menudo lo que va a destruir los esfuerzos de alguien dieta. Poner en práctica estos pasos para mantener bajo control sus antojos y ser capaz de controlarse a sí mismo cuando usted consigue un antojo. Recuerde que debe tener en cuenta que una vez que alcance su peso ideal, usted será capaz de ceder a sus antojos de vez en cuando sin mayor impacto negativo.
