Dejar caer el peso es muy difícil para muchos de nosotros, sin embargo, finalmente todo se reduce a números: simplemente comer menos calorías para perder el peso extra. Si queremos actuar sobre estos consejos para bajar la ingesta de calorías, el peso seguiría rápidamente. Es fácil de reducir su consumo de calorías cada vez que usted entienda cómo hacerlo bien. Usted no tiene que sentirse privados, y no tiene que ir fuera. De hecho, usted es capaz de reducir calorías sin esfuerzo. Estas instrucciones útiles le mostrará la manera de arrojar calorías - y el peso - a partir de ahora con estas soluciones de la pérdida de peso.
Pierda Peso con sustituciones saludables
Usted no tiene que entregar su sabor preferido, simplemente tienen que hacer mejor las sustituciones. Por ejemplo vas a encontrar el deseo de un desierto rico y chocolate. Si usted cumple con su deseo por beber una pinta de helado de chocolate se le han añadido varios cientos de calorías a su consumo diario. Sin embargo, si usted toma una opción más saludable, como un pop dulce sin azúcar o un poco de pudín de chocolate reduce la grasa, usted puede tener el sabor del chocolate que anhela a un costo bajo de calorías. Otras sustituciones de buena calidad son los productos no lácteos en lugar de productos de leche entera, cortes magros de carne más grasa en lugar de los cortes; tortas palomitas de maíz o de arroz como sustituto de chips, margarina sin grasas trans libre en lugar de mantequilla, y frutas en lugar de jugo de fruta contienen mucha azúcar.
Perder calorías al comer más
Sí, has leído bien! Siempre que usted piense sobre la manera correcta para reducir calorías, consumir más no es la primera táctica que viene a la mente. Sin embargo los estudios han dado a conocer una y otra vez que puede controlar su ansia por consumir comidas más pequeñas y frecuentes. Esta táctica reduce las calorías de dos maneras. En primer lugar, le impide tener demasiada hambre. El exceso de hambre es la principal razón por la que la gente deje de una dieta, y también puede ser una razón principal de ir de borrachera. Cuando usted maneja su hambre, que son capaces de gestionar su consumo de calorías. En segundo lugar, porciones más pequeñas a mantener su metabolismo funcionando. Usted puede perder calorías que su cuerpo se quema a través de ellos con mayor rapidez. Esta es una manera casi sin esfuerzo a reducir la cantidad de calorías que consume, y quemar el resto!
Perder calorías con las tareas de cada día
Ha considerado alguna vez métodos para perder calorías mientras que ser productivo? Muchos de nosotros no tiene tiempo para dedicar a los regimientos de ejercicio prolongado, sin embargo usted puede quemar calorías adicionales cuando se ejecuta las tareas del hogar y hacer las tareas. el trabajo del césped y la jardinería quemar una cantidad sorprendente de calorías por hora. Dependiendo de lo que necesita hacer y cuánto pesa, se puede quemar hasta 700 calorías por hora sólo por trabajar en su patio. Para aquellos que tienen niños o mascotas, los llevan al parque! Una hora de columpiarse, deslizarse, y de lanzar disco volador se deshará de 300 calorías o más. Si ejecuta los trabajos todos los días, usar las escaleras en vez del ascensor. Parque en el extremo remoto de la playa de estacionamiento cada vez que vaya a la tienda. Estas son las mejoras minuto estilo de vida que se correspondan a premios importantes.
Perder calorías con el Yoga
El yoga es una gran obra a cabo para los principiantes. Se desarrolla los músculos, aumenta la movilidad, y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y metabólicas. El yoga puede ser un reductor de preocuparse excepcional. Se anima a nuestro cuerpo para detener la explotación en la que las calorías adicionales en forma de grasa. En caso de que el yoga una parte de su estructura, usted se dará cuenta de los beneficios físicos y emocionales de inmediato. Comience por hacer 15-30 minutos de yoga todos los días. Búsqueda en línea para adquirir una serie de yoga buena para los novatos. No deje que el más sofisticado plantea que ahuyentar, maestros de yoga, incluso tuvieron que empezar en alguna parte!
Ahora que ha aprendido la mejor manera de perder calorías sin privar a ti mismo, es hora de poner en práctica estas ideas. Tratar de armar un pequeño ajuste a la semana hasta que se haya acostumbrado a su nueva forma de vida. Después de unas semanas, las calorías perder va a ser un pedazo de (baja en grasa) pastel! Comience con poco, sino que continúen implementando sus soluciones de la pérdida de peso y con el tiempo llegará a sus metas.
