La dieta es una forma muy efectiva de perder peso y quemar grasa no deseada en el cuerpo. Aquí está la segunda parte de los consejos de dieta que consta de otros 20 consejos. En este artículo voy a compartir con ustedes 20 maneras más dieta que usted puede quemar la grasa no deseada en el cuerpo y perder peso para siempre!
1: Siempre asegúrese de que está recibiendo la nutrición adecuada de las verduras, tratar de alternar los colores de día en día. Coma amarilla fresco y verduras de color naranja como la calabaza, la zanahoria o la calabaza ahora, al día siguiente, tomar espinacas o lechugas oscuro.
2: Tome el maní como bocadillos en vez de bocadillos grasos normal!
3: Evite siempre los camarones fritos. Por lo general, tiene 206 calorías, mientras que el mismo tipo cuando se hierve sólo contiene 84 calorías.
4: Si usted está en el hábito de tomar pastel, sólo tienen pasteles de frutas. Pies como las empanadas de calabaza y otras frutas tienen menos calorías. ¿Sabe usted pastel de nuez con más de 400 calorías, mientras que la misma cantidad de pastel de calabaza contienen sólo un poco más de 200 calorías!
5: tocino canadiense es una comida muy buena dieta para bajar de peso. Una onza de tocino normal lleva un poco más de 160 calorías, mientras que el tocino canadiense lleva un poco más de 50 calorías!
6: Desistir de los alimentos grasos cuando se come fuera. Usted puede hacer una reserva para sus comidas con anticipación para que no se enganchen en los alimentos grasos! Al realizar su reserva hágales saber que usted está en una dieta baja en grasas y la demanda que preparar su comida sin freír.
7: Pregunte en su restaurante si uno frecuentes para tomar un menú de inicio y así tener tiempo para estudiar lo que ofrecen y tener tiempo para aprender a planificar sus comidas.
8: Desistir de visitar restaurantes de comida rápida! La verdad es que la mayoría de sus alimentos consisten en cerca de 50% de grasa! Sin embargo, puede conformarse con ensalada desnudó, hamburguesas llano y pollo a la parrilla. ¿Tienes frío hacer una demanda de su información nutricional.
9: Aperitivos no son buenos para usted. Por lo tanto, si usted ha estado tomando, detener de inmediato! Sólo se puede tomar a que proporcionó galletas solicitud, verduras frescas como zanahorias o apio (con miel, mostaza y no rancho) y pretzels.
10: Siempre pregunte a su camarero cargas de preguntas para satisfacer su dieta. Preguntas como: ¿cómo es el pescado frito? Con mantequilla o qué? Siempre obtener su pescado seco! Recuerde que es su dinero y es su comida también. Usted tiene el decir!
11: En su restaurante, si no se dividirá en dos sus comidas para ti, la solicitud de un paquete de comida para llevar, que se dividió a ti mismo. Recuerde que es su comida y su dieta, usted debe ver!
12: Se puede dividir su comida con un amigo. Al realizar el pedido de una sopa o una ensalada con un plato principal, usted podría pedir un plato extra. Le ahorra dinero y grasas en cada comida!
13: Sólo pizzerías visita que ofrecen ensaladas y pizzas por porciones. Nunca, jamás pedir una pizza que viene con la carne! Hacer ver con ingredientes vegetales y, posiblemente, la corteza de trigo.
14: Deshágase de salsa tártara. Al realizar el pedido sándwich de pescado filete, les digo que deje salsa tártara fuera del moño.
15: cocinar siempre con el cacao en vez de chocolate. Recuerde que el enemigo cada onza de chocolate sin azúcar solicitado en una receta, puede sustituir con 3 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar.
16: Siempre hacer uso de la leche evaporada delgado para salsas y sopas. Tenga en cuenta que ellos poseen la textura y el sabor de la crema, pero vienen sin grasa! En cada taza de te, que contiene aproximadamente el ochenta gramos menos de grasa y contiene cerca de seiscientas calorías de crema de leche.
17: Vuelva a colocar la crema agria con yogurt natural sin grasa o bajos en grasa. Usted puede hacer aderezos para ensaladas con él y puede servir como un buen complemento para los cereales de desayuno y postres.
18: No es mentira que usted está acostumbrado a utilizar a algunos alimentos que están llenos de grasa, pero los alimentos bajos en grasa son lo que usted necesita. Pueden ser menos sabroso cuando las pruebas pero con el tiempo, usted se acostumbrará a ellos!
19: Si usted toma yogur con regularidad, de manera indirecta, ayudar a protegerse el músculo por lo tanto perder peso! Se ha demostrado que medialmente personas con sobrepeso que comen tres porciones de yogur a diario por un período de 12 semanas se pierde un poco más del 20% de más peso y un poco más del 60% de grasa corporal más y un poco más del 80% de más grasa abdominal que las personas que comieron número similar de calorías sin productos lácteos!
20: Recuerde que t también se ha demostrado que los alimentos picantes disminuir el apetito. Las personas que comen salsa de capsaicina en realidad consume en promedio 200 calorías menos durante los próximos tres horas que los que no comieron salsa. Tienes que empezar a comer más alimentos picantes de lo que hemos estado haciendo.
