Hay algunos mitos sobre el metabolismo y en torno a la manera de aumentar su metabolismo. Quiero exponer los cuatro primeros de ellos para, para la próxima vez que puedan ver en su gimnasio local o simplemente de un amigo bien intencionado, pero mal informado, usted puede decir: "Lo siento, pero eso es sólo un mito, y estoy no va a caer por ella. "
Mito # 1 píldoras de la dieta
Cuando se trata de píldoras de dieta que usted debe considerar los hechos y proceder con cautela. Las píldoras de dieta puede convertirse en algo adictivo y puede ser muy peligroso para usted. Las píldoras de dieta a veces puede incrementar el metabolismo temporalmente, pero esto puede ser muy arriesgado. Nunca use pastillas para adelgazar sin estar bajo la supervisión de un médico.
Muchas píldoras dieta son realmente nada más que píldoras de agua que ayudan a eliminar el exceso de agua de su cuerpo, por lo general mediante el aumento de la frecuencia de la micción. Entonces, ¿quién no bajar de peso para ir al baño cada media hora?
En serio chicos, estas "píldoras de agua" o diuréticos, ya que son por lo general a que se refiere, no promueven la pérdida de peso real. Es temporal, en el mejor y tan pronto como usted bebe más líquidos, el peso vendrá de vuelta.
Peor aún, algunas personas pueden deshidratarse si no reponer sus fluidos corporales. Esto puede ser muy peligroso y puede llevar al coma o incluso la muerte!
En pocas palabras - las píldoras de dieta por lo general no funcionan.
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Mito # 2 drástica reducción de la ingesta calórica
Las calorías no son más que unidades de energía. Se trata de cómo su cuerpo con esa energía que determina si se pierde peso o adquirida. Cortar el consumo de calorías de 1000-1200 calorías al día no es necesariamente va a ayudar a perder peso, ya que no siempre cambia su metabolismo.
Su cuerpo piensa que está muriendo de hambre y reducir la velocidad real de tu metabolismo. Obviamente, esto tiene el efecto contrario de lo que está tratando de lograr. Su cuerpo no sabe que está tratando de perder peso, sólo se sabe que es cada vez menos calorías por lo que debe conservar la energía necesaria para funcionar correctamente.
Peor aún, una vez que aumentar su ingesta calórica de nuevo, usted tiene que tratar con un metabolismo más lento aún. No se puede mantener una ingesta calórica baja por tiempo indefinido y al agregar más calorías en realidad podría aumentar más de peso.
Ha perdido 10 libras sólo para ganar 15 de nuevo? Sí, yo también.
En pocas palabras - drástica reducción de calorías no funciona y puede ser realmente saludable.
Mito # 3 entrenamientos de baja intensidad
Todos sabemos que cualquier ejercicio es mejor que no hacer ejercicio. Así que si usted no ha estado haciendo ejercicio últimamente y que llevan una vida sedentaria bonita, a continuación, incluso caminar alrededor de la manzana durante 10 minutos al día va a hacer algo positivo para su cuerpo y su metabolismo.
de baja intensidad es mejor que nada y puede ser necesario si usted está comenzando o han sufrido algún tipo de lesión.
Dicho esto, algunas personas piensan que deben continuar con ejercicios de baja intensidad, incluso después de que están acostumbrados a trabajar a cabo. En lugar de carreras de velocidad durante 5-10 minutos durante su entrenamiento cinta de correr, apenas guardan perseverante a un ritmo lento y constante.
ejercicios de baja intensidad no conducen a un metabolismo más rápido. No pueden porque el metabolismo es un proceso de dos tipos. Tomando la energía y hacer que las células (anabolismo), o romper las células a producir energía (catabolismo).
Si no llegan a un nivel de intensidad de ejercicio superior de su cuerpo no será necesario para lograr el catabolismo. Y si no es necesario hacerlo, no lo hará. ¿Por qué su cuerpo trabajar más duro que tiene que? entrenamientos de alta intensidad de la fuerza de su cuerpo para encontrar la energía para mantener los niveles a través de catabolismo.
En pocas palabras - Una vez que alcance un nivel básico de condición física sólo mayor intensidad de los entrenamientos hará ninguna diferencia en su metabolismo.
Es necesario aumentar la frecuencia cardíaca.
Mito # 4 demasiada atención
Parece una locura, lo sé. Pero pensar en ello. Acelerar el metabolismo y el logro de sus objetivos de pérdida de peso es un esfuerzo que incluye ejercicio, estilo de vida y cambios en la dieta.
Si se concentra demasiado en uno a expensas de los demás, puede ser contraproducente. Usted no puede ir en una dieta, a continuación, realizar cambios de estilo de vida, y más tarde decide convertirse en un gurú de ejercicio.
Usted tiene que integrar los tres aspectos en su vida, al mismo tiempo. Es normal que cada individuo hacer hincapié en uno u otro, sólo asegúrese de no excluir a ninguno de estos aspectos. Eso es un error - y un mito.
Conclusión - Se necesita cambiar el estilo de vida, el ejercicio y la dieta para mejorar su metabolismo y alcanzar sus metas a largo plazo la pérdida de peso.
