Memorial de fin de semana marcó el comienzo oficial del verano y lo que muchos de nosotros terriblemente declarar "temporada de trajes de baño". No del todo listo? No estás solo. Si usted ha estado mirando a su dos piezas y hacer una promesa solemne de que "la dieta comienza hoy!" ¿por qué no empezar con una agradable, el frío de altura? Para celebrar el Mes de junio de lácteos, hacen que un vaso de leche. Los estudios demuestran que la combinación de lácteos con una dieta baja en calorías y un programa de ejercicio puede ayudar a perder peso más fácil. Como se informó por la Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, la leche es la bebida después del ejercicio de la opción para ayudar a quemar grasa. En un estudio, las mujeres que bebieron leche descremada después de hacer ejercicio perdieron 3.5 libras de grasa en 12 semanas. Los que inclinada hacia atrás las bebidas deportivas en realidad aumentaron de peso.
¿Por qué los productos lácteos?
Ha cargado con la proteína que puede ayudar a sentirse lleno rápidamente, acelerar el metabolismo y ayudan al cuerpo a quemar calorías y la construcción de músculo. Eso es fundamental cuando están a dieta-que desea perder grasa, no músculo. El calcio que se obtiene de comer diario es importante también. Consumir suficiente calcio puede provocar que el cuerpo queme grasa más eficientemente. Así que si usted ha sido alejar el pasillo de lácteos, es hora de llenar el carro con bajos y sin grasa placeres y dar un impulso a su dieta.
Las palabras de advertencia:
Los productos lácteos ricos pueden ser altos en grasa, calorías y sodio a fin de ver las etiquetas, lo que puede sabotear sus esfuerzos de hacer dieta. Stick a la leche descremada, yogur bajo en grasa y quesos con bajo contenido en grasa o bajo en grasa y baja en sodio. Suizo o mozzarella son más saludables opciones de captura de quesos con 3 gramos de grasa o menos y no más de 400 mg de sodio por porción. Tiene un diente dulce? Intercambio de hielo de grasa crema con sorbete o sorbete.
Vaya por delante y la leche de su dieta-do su buen cuerpo!
